Articles
Impact
of School-Based Interval Training on Adolescent
Aerobic Capacity
Impacto
del entrenamiento interválico escolar en capacidad
aeróbica
adolescente
Jeferson Marcelo Grijalva Rosero 1
ORCID: https://orcid.org/0009-0008-5915-6508
Jhonny Marcelo Narvaez Valdiviezo 2
ORCID: https://orcid.org/0000-0002-1476-6803
Eduardo David Sandoval Jaramillo 3
ORCID: https://orcid.org/0009-0002-7676-8633
Marco Javier Herrera Simbaña 3
ORCID: https://orcid.org/0000-0002-1351-7004
Juan Pedro Bonilla Betancourth 3
ORCID: https://orcid.org/0009-0006-4603-3475
Anthony Sebastian Lalaleo Carrasco 4
ORCID: https://orcid.org/0009-0008-0518-8221
Unidad Educativa "Eloy Alfaro.
Quito-Ecuador. 1
Unidad Educativa Fiscal Camino Del Inca.
Quito-Ecuador. 2
Club Educoach Swim and More. Quito-Ecuador.
3
Unidad Educativa Benjamín Carrión Quito-Ecuador.
4
Corresponding
autor
jgrijalvarosero@gmail.com
Received: 10-10-2025
Accepted: 01-03-2026
Available online: 15-03-2026
Abstract
The
decline in physical activity among adolescents increases cardiometabolic risks;
in school contexts, the low intensity of classes limits improvements in aerobic
capacity, highlighting the need for effective training strategies. The
objective of the study was to determine the impact of an interval training
program implemented in regular Physical Education classes on adolescents'
aerobic capacity through a quasi-experimental design with a control group. A
quantitative quasi-experimental study with a pretest–posttest design and
control group was conducted; 48 adolescents participated. An interval training
program was implemented for eight weeks, and aerobic capacity was assessed
using the Course Navette test. The experimental group showed a significant
increase in VO₂max after eight weeks of interval training, while the control
group maintained similar values; statistical analyses revealed significant
improvements in aerobic capacity. Interval training applied in school sports
contexts improves adolescents’ aerobic capacity and optimizes training time,
constituting an effective strategy to strengthen physical fitness and promote
active habits.
Keywords: interval
training, aerobic capacity, adolescents, physical education, VO₂max.
Resumen
La
disminución de la actividad física en adolescentes incrementa riesgos cardiometabólicos,
en contextos escolares, la baja intensidad de las clases limita mejoras en la
capacidad aeróbica, evidenciando la necesidad de estrategias de entrenamiento eficaces.
El objetivo del estudio fue determinar el impacto de un programa de
entrenamiento interválico implementado en clases regulares de Educación Física
sobre la capacidad aeróbica de adolescentes mediante un diseño
cuasiexperimental con grupo control. Estudio cuantitativo cuasiexperimental con
diseño pretest–postest y grupo control. Participaron 48 adolescentes. Se aplicó
un programa de entrenamiento interválico durante ocho semanas y se evaluó la
capacidad aeróbica mediante test Course Navette. El grupo experimental mostró
incremento significativo del VO₂max tras ocho semanas de entrenamiento
interválico, mientras el grupo control mantuvo valores similares, los análisis
estadísticos evidenciaron mejoras significativas en la capacidad aeróbica. El
entrenamiento interválico aplicado en contextos deportivos escolares mejora la
capacidad aeróbica en adolescentes y optimiza el tiempo de entrenamiento,
constituyendo una estrategia eficaz para fortalecer la condición física y
promover hábitos activos.
Palabras clave: entrenamiento interválico, capacidad aeróbica, adolescentes,
educación física, VO₂max.
Introducción
La disminución de los niveles de actividad física en
adolescentes constituye un problema de salud pública documentado a nivel
mundial. Datos indican que más del 80 % de los adolescentes no cumplen con las
recomendaciones internacionales de actividad física moderada a vigorosa (Becerra et al., 2023). Esta insuficiencia se asocia con un deterioro de la capacidad
cardiorrespiratoria, considerada un marcador independiente de riesgo
cardiovascular y metabólico en etapas posteriores de la vida (Thomas et al., 2019).
En lo escolar, aunque la Educación Física representa un
espacio estructurado para promover la condición física, estudios
observacionales han evidenciado que el tiempo efectivo en intensidad moderada a
vigorosa dentro de las clases suele ser limitado (Sepúlveda Martin et al., 2022). Ante esta situación, el entrenamiento interválico de alta
intensidad (HIIT) ha sido investigado como una estrategia eficiente para
mejorar la capacidad aeróbica en población juvenil. Metaanálisis y revisiones
sistemáticas han reportado incrementos significativos en el VO₂max tras
intervenciones de corta duración aplicadas en adolescentes (Calle Saldaña et al., 2025).
Investigaciones controladas en entornos escolares han
mostrado mejoras relevantes cuando los programas se implementan entre seis y
doce semanas dentro del horario académico (Contreras & Lepe, 2023). Se ha señalado que el entrenamiento interválico puede
producir efectos comparables o superiores al entrenamiento continuo tradicional
con menor volumen temporal (Trachsel et al., 2020). No obstante, parte de la evidencia presenta limitaciones
metodológicas relacionadas con tamaño muestral reducido, heterogeneidad en los
protocolos y falta de integración curricular formal (Huerta Ojeda et al., 2017).
A pesar del respaldo fisiológico del HIIT en jóvenes,
persiste escasa investigación que evalúe su implementación sistemática dentro
de clases regulares de Educación Física bajo diseños comparativos robustos,
especialmente en contextos fuera de Europa y Norteamérica (Castillo Enríquez et al., 2025). Muchos estudios se desarrollan en programas
extracurriculares o condiciones experimentales controladas, lo que limita la
generalización de los resultados a la práctica docente habitual Esta brecha
evidencia la necesidad de generar estudios aplicados que analicen el impacto
real del entrenamiento interválico cuando se integra formalmente en la dinámica
curricular escolar (Moreno-Guaicha et al., 2025).
Evaluar esta intervención en el ámbito escolar es
pertinente porque la escuela constituye un entorno universal para la promoción
de la salud en población adolescente (Arnaut Agramonte, 2022).
Generar evidencia aplicada puede contribuir a optimizar el tiempo pedagógico y
fortalecer la función preventiva de la Educación Física en relación con
factores de riesgo cardiometabólico (Arnaut Agramonte, 2022).
Con esto se fundamentó el objetivo del estudio el cual fue determinar el
impacto de un programa de entrenamiento interválico implementado en clases
regulares de Educación Física sobre la capacidad aeróbica de adolescentes
mediante un diseño cuasiexperimental con grupo control.
Metodología
El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo con
diseño cuasiexperimental de tipo pretest–postest con grupo control (Hernández et al., 2014), esto permitió comparar los cambios producidos por una
intervención específica mediante mediciones realizadas antes y después del
programa en dos grupos de participantes, uno sometido a la intervención y otro
que continúa con la práctica habitual.
La población estuvo conformada por estudiantes que
participaban en actividades deportivas extracurriculares de una institución
educativa de la ciudad de Quito. La muestra se seleccionó mediante un muestreo
no probabilístico por conveniencia y estuvo integrada por 48 estudiantes con
edades entre 13 y 16 años. Los participantes se distribuyeron en dos grupos: un
grupo experimental (n = 24), que participó en el programa de entrenamiento
interválico, y un grupo control (n = 24), que continuó con entrenamientos habituales
sin intervención adicional.
Como criterios de inclusión se consideraron: estar
matriculado en la institución educativa y en extracurriculares deportivosa. Se
excluyeron estudiantes con lesiones musculoesqueléticas recientes o con
restricciones médicas para realizar ejercicio físico. Todos los participantes y
sus representantes legales fueron informados sobre los objetivos del estudio y
se obtuvo consentimiento informado previo a la recolección de datos.
La variable independiente fue el programa de entrenamiento
interválico aplicado durante los entrenamientos extracurriculares. La variable
dependiente fue la capacidad aeróbica de los estudiantes, estimada a partir del
consumo máximo de oxígeno (VO₂max) obtenido mediante una prueba de campo
validada para población adolescente.
La capacidad aeróbica se evaluó mediante el test de Course
Navette (20-meter shuttle run test), una prueba de campo ampliamente utilizada
para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO₂max) en población escolar. El
procedimiento consiste en desplazamientos continuos entre dos líneas separadas
por 20 metros, siguiendo señales sonoras que marcan un ritmo progresivamente
creciente. Los participantes deben ajustar su velocidad al ritmo establecido
hasta que no logren mantener el tiempo indicado en dos ocasiones consecutivas o
manifiesten agotamiento. El nivel o etapa alcanzada al finalizar la prueba se
emplea para estimar el VO₂max mediante ecuaciones predictivas validadas para
población juvenil (García & Secchi, 2014).
La investigación se desarrolló durante ocho semanas dentro
del horario regular de los entrenamientos extracurriculares. En la primera
semana se aplicó la medición inicial (pretest) de la capacidad aeróbica a todos
los participantes mediante el test de Course Navette. El grupo experimental
realizó un programa de entrenamiento interválico integrado en las sesiones de extracurriculares
con una frecuencia de tres sesiones semanales. Cada sesión tuvo una duración
aproximada de 20 a 25 minutos y estuvo estructurada en tres fases: calentamiento
inicial de cinco minutos, fase principal de entrenamiento interválico y vuelta
a la calma. La fase principal incluyó series de ejercicios de carrera
intermitente de alta intensidad con intervalos de esfuerzo de 30 segundos
seguidos de períodos de recuperación activa de 30 a 45 segundos, acumulando
entre ocho y doce repeticiones por sesión. La intensidad del esfuerzo se
orientó a niveles cercanos al 85–95 % de la frecuencia cardíaca máxima estimada
para la edad, siguiendo recomendaciones de protocolos de entrenamiento
interválico en jóvenes.
El grupo control continuó desarrollando las actividades
habituales de los entrenamientos extracurriculares sin modificaciones en la
planificación regular. Al finalizar las ocho semanas de intervención se aplicó
nuevamente el test de Course Navette a ambos grupos para obtener las mediciones
postest.
Los datos obtenidos fueron analizados mediante estadística
descriptiva e inferencial, se calcularon medias y desviaciones estándar para
los valores de VO₂max en las mediciones pretest y postest. Previamente se
verificó la normalidad de la distribución de los datos mediante la prueba de
Shapiro–Wilk. Para analizar los cambios dentro de cada grupo se aplicó la
prueba t de Student para muestras relacionadas, mientras que las diferencias
entre grupos se evaluaron mediante la prueba t para muestras independientes. El
nivel de significancia estadística se estableció en p < 0,05. El análisis se
realizó utilizando software estadístico especializado.
Resultados
En la medición inicial (pretest), ambos grupos presentaron
valores similares de capacidad aeróbica estimada mediante VO₂max, lo que indica
condiciones comparables antes de la aplicación del programa de entrenamiento
interválico. Tras ocho semanas de intervención, el grupo experimental evidenció
un incremento en los valores promedio de VO₂max, mientras que el grupo control
mantuvo valores relativamente estables.
Tabla 1
Valores de VO₂max en pretest y postest
|
Grupo
|
n
|
Pretest (Media ± DE)
|
Postest (Media ± DE)
|
|
Experimental
|
24
|
42.4
± 3.6
|
46.2
± 3.4
|
|
Control
|
24
|
42.1
± 3.5
|
42.7
± 3.6
|
Los resultados muestran que el grupo experimental
incrementó su capacidad aeróbica en aproximadamente 3.8 ml·kg⁻¹·min⁻¹, mientras
que el grupo control presentó una variación mínima entre las mediciones inicial
y final.
Para determinar si las diferencias observadas dentro de
cada grupo eran estadísticamente significativas, se aplicó la prueba t de
Student para muestras relacionadas.
Tabla 2
Comparación intra-grupo (pretest–postest)
|
Grupo
|
Media Pretest
|
Media Postest
|
t
|
p
|
|
Experimental
|
42.4
|
46.2
|
4.87
|
<0.001
|
|
Control
|
42.1
|
42.7
|
1.05
|
0.30
|
El análisis estadístico evidencia una diferencia
significativa en el grupo experimental (p < 0.001), lo que indica que el
programa de entrenamiento interválico produjo mejoras en la capacidad aeróbica
de los participantes. En contraste, el grupo control no mostró cambios
estadísticamente significativos.
Posteriormente se realizó una comparación entre grupos en
la medición final para evaluar el efecto de la intervención.
Tabla 3
Comparación inter-grupos en postest
|
Grupo
|
Media VO₂max
|
DE
|
t
|
p
|
|
Experimental
|
46.2
|
3.4
|
3.64
|
<0.001
|
|
Control
|
42.7
|
3.6
|
|
|
La comparación inter-grupos muestra valores
significativamente mayores de VO₂max en el grupo experimental en comparación
con el grupo control al finalizar la intervención. Estos resultados evidencian
que la implementación del programa de entrenamiento interválico durante las
actividades deportivas extracurriculares produjo mejoras significativas en la
capacidad aeróbica de los adolescentes participantes.
Discusión
Los resultados muestran que el programa de entrenamiento
interválico aplicado durante ocho semanas produjo mejoras significativas en la
capacidad aeróbica de los adolescentes. El aumento del VO₂max en el grupo
experimental indica que este tipo de entrenamiento es una estrategia eficaz
para mejorar la condición cardiorrespiratoria en población juvenil. Estos
hallazgos coinciden con Perez Becerra & Rodríguez Mojica (2022) quienes señalan que los protocolos de entrenamiento
interválico de alta intensidad generan adaptaciones cardiovasculares en
periodos cortos, favoreciendo el incremento del consumo máximo de oxígeno.
De forma similar, investigaciones en adolescentes indican
que los programas de entrenamiento interválico pueden mejorar
significativamente la capacidad aeróbica y el rendimiento físico. Figueroa Soriano et al. (2025) encontraron incrementos en el VO₂max y en la tolerancia al
esfuerzo tras intervenciones de alta intensidad en jóvenes. Asimismo, Calvachi Rosero et al. (2025) reportaron mejoras cardiorrespiratorias y metabólicas asociadas
a este tipo de entrenamiento.
El grupo control no presentó cambios significativos en la
capacidad aeróbica, lo que evidencia la necesidad de estímulos de entrenamiento
específicos para generar adaptaciones fisiológicas. Arboleda-Serna et al. (2019) señalan que el entrenamiento interválico provoca
respuestas cardiovasculares intensas que favorecen adaptaciones relacionadas
con el transporte y utilización del oxígeno. La ausencia de cambios en el grupo
control puede explicarse por la menor intensidad de las actividades habituales.
Otro aspecto relevante es la posibilidad de aplicar el
entrenamiento interválico en contextos con tiempo limitado. Castillo Castro & Cedeño Zamora (2023) indican que el HIIT permite mejorar la condición física
con menor volumen de entrenamiento, lo que lo hace adecuado para contextos
escolares. Además, este tipo de entrenamiento suele ser bien aceptado por
adolescentes, lo que favorece la adherencia a la práctica de actividad física (Moren Plaza & Torres Palchisaca, 2025).
Conclusión
El entrenamiento interválico constituye una estrategia
metodológica viable para su implementación en contextos educativos y deportivos
escolares, ya que permite desarrollar la capacidad aeróbica en adolescentes
mediante programas estructurados de corta duración; su aplicación facilita la
integración de actividades de alta intensidad dentro de espacios formativos
donde el tiempo destinado al entrenamiento físico suele ser limitado.
La aplicación de este tipo de entrenamiento en actividades
deportivas formativas favorece el desarrollo de la condición física en
población juvenil, lo que refuerza el papel de los programas de actividad
física escolar en la promoción de la salud y el bienestar durante la
adolescencia, contribuye a fortalecer hábitos de práctica sistemática de
ejercicio físico en etapas tempranas del desarrollo.
Los programas de entrenamiento interválico pueden
incorporarse como alternativa pedagógica dentro de las prácticas deportivas
escolares, contribuyendo a optimizar el tiempo destinado a la actividad física
y a fortalecer procesos de formación orientados al desarrollo integral de los
estudiantes; su inclusión en programas formativos puede apoyar la mejora de la
condición cardiorrespiratoria y el desarrollo de estilos de vida activos en la
población adolescente.
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Financiación
Los autores no
recibieron financiación para el desarrollo de la presente investigación.
Conflicto de Intereses
Los
autores declaran no tener conflictos de intereses.
Contribución de Autoría:
Los
autores han participado en la construcción del documento.
