Métodos de entrenamiento e hipertrofia muscular: Revisión Sistemática

Klever Bolívar Avellaneda Tallana

doi:10.56200/mentor.v5i14.12601

Authors

Klever Bolívar Avellaneda Tallana Universidad Central del Ecuador. Quito-Ecuador https://orcid.org/0009-0005-2321-6386

DOI:

https://doi.org/10.56200/mentor.v5i14.12601

Keywords:

Training methods, Muscle hypertrophy, Active individuals, Strength training, Health

Abstract

Currently, muscle hypertrophy is one of the most common goals in strength training, due to its aesthetic benefits as well as its positive influence on health and physical performance; however, training methods are not always applied according to individual characteristics. Considering this situation, this study aimed to critically synthesize the theoretical and methodological contributions related to training methods and muscle hypertrophy. To achieve this, a systematic review was conducted following the PRISMA protocol, guidelines, by consulting specialized databases such as PubMed, Scielo, Dialnet, and Redalyc, focusing mainly on bibliographic sources published in 2021 and 2025. The results allowed for the identification of different methodological approaches supported by scientific evidence, which facilitated the organization of relevant information on the treining methods used to induce muscle hypertrophy in active individuals. In conclusión, the reviewd evidence suggests that there is no single method capable of inducing muscle hypertrophy, as adaptations depend on the proper manipulation of variables and training planning, in addition to complementary factors such as nutrition and recovery.

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Klever Bolívar Avellaneda Tallana , Universidad Central del Ecuador. Quito-Ecuador

Universidad Central del Ecuador. Quito-Ecuador

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