Relación entre el ejercicio físico y la calidad del sueño en adultos: una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.56200/mentor.v5i14.11945Palabras clave:
Ejercicio físico, calidad del sueño, adultos, ritmo circadiano, PRISMAResumen
En este estudio se revisa evidencia científica sobre como la práctica de ejercicio físico afecta la calidad del sueño en población adulta, los trastornos del sueño representan problemas con impacto en la salud del individuo. Diversas investigaciones se han revisado, en las cuales se ha señalado que la actividad física puede influir en la regulación del sueño. El objetivo fue analizar de manera sistemática la evidencia científica sobre la influencia del ejercicio físico en la calidad del sueño en adultos. La metodología incluyó la revisión sistemática de artículos científicos en bases de datos científicas indexadas, incluyendo SciELO, Dialnet y Web of Science, para la sistematización de la información se utilizó el método PRISMA para la selección, cribado e inclusión de estudios, fueron seleccionados idóneos para ser incluidas 14 investigaciones que cumplieron los criterios de elegibilidad establecidos. Según los resultados la mayor parte de los estudios reportan asociaciones positivas entre la práctica regular de ejercicio físico y mejoras la calidad del sueño como la eficiencia, la duración y la latencia, aunque con heterogeneidad en los diseños y poblaciones analizadas. En conclusión, se evidencia el ejercicio físico constituye una estrategia potencialmente beneficiosa para la mejora de la calidad del sueño en adultos.
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