Efecto de la auto liberación Miofascial con Foam Rolling en el Dolor Muscular de Aparición Tardía DOMS: Revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.56200/mentor.v5i14.10758Palabras clave:
dolor, recuperación, miofacial, rendimiento, inflamaciónResumen
El DOMS afecta rendimiento y recuperación tras ejercicio excéntrico, el Foam Rolling emerge como estrategia accesible. El objetivo de esta investigación fue analizar la evidencia científica publicada entre 2020 y 2025 sobre los efectos de la liberación miofascial con Foam Rolling en la reducción del DOMS, determinando sus beneficios fisiológicos y funcionales. Se realizó revisión sistemática siguiendo PRISMA en PubMed y ScienceDirect, se incluyeron cinco estudios experimentales con grupo control. Los estudios muestran reducción significativa del DOMS entre 48–72 horas post ejercicio. Se observaron mejoras en VAS, marcadores bioquímicos y rendimiento físico. La calidad metodológica fue moderada y consistente. El Foam Rolling presenta evidencia moderada para reducir DOMS y favorecer recuperación funcional. Persisten limitaciones metodológicas y poblacionales. Se requieren estudios estandarizados, longitudinales y con mayor diversidad para consolidar recomendaciones.
Descargas
Citas
Cashin, A. C., & McAuley, J. H. (2020). Clinimetrics: physiotherapy evidence database (PEDro) scale. Journal of physiotherapy, 66(1), 59. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2019.08.005
Díaz Tello, D. Y. (2024). Nivel de conocimientos sobre la escala análoga visual del profesional de enfermería en la valoración del dolor en pacientes post operados del Hospital General de Jaén. Cajamarca,. Obtenido de http://hdl.handle.net/20.500.14074/7296
Fernández-Lázaro, D., Fernandez-Lazaro, C. I., Santamaría, G., & Seco-Calvo,, J. (2023). Efectos del rodillo de espuma o foam roller sobre el rango de movimiento, la flexibilidad, la fuerza y el dolor muscular de inicio retardado en deportistas de alto rendimiento. Archivos de Medicina del Deporte, 40(215), 145-154. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=9085821
Michalak, B., Kopiczko, A., Gajda, R., & Adamczyk, J. C. (2024). Recovery effect of self‐myofascial release treatment using different type of a foam rollers. Scientific Reports, 14(1), 14467. https://doi.org/10.1038/s41598-024-65020-0
Naderi, A., Rezvani, M. H., & Degens, H. (2020). Foam rolling and muscle and joint proprioception after exercise-induced muscle damage. Journal of Athletic Training, 55(1), 58-64. https://doi.org/10.4085/1062-6050-459-18
Romero-Moraleda, B., López-Rosillo, A., González-García, J., & Morencos, E. (2020). Efectos del foam roller sobre el rango de movimiento, el dolor y el rendimiento neuromuscular: revisión sistemática. Retos, 38, 879-885. https://doi.org/10.47197/retos.v38i38.75532
Scudamore, E. M., Sayer, B. L., Church, J. B., Bryant, L. G., & Priba, V. (2021). Effects of foam rolling for delayed onset muscle soreness on loaded military task performance and perceived recovery. Journal of Exercise Science & Fitness, 19, 166–170. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2021.02.002
Zhang, X., Zhang, G., Pang, X., Li,, X., Yao, Y., Liu, Y., . . . Zhang, X. (2025). Evaluating the impact of self myofascial release and traditional recovery strategies on volleyball athletes using thermal imaging and biochemical assessments. Journal of Exercise Science & Fitness, 19, 166-170. https://doi.org/10.1038/s41598-025-91193-8
Zhang, X., Li, X., Wu, Z., Li, X., Zhang, G., & Zhang, X. (2024). Deciphering recovery paradigms: Foam rolling’s impact on DOMS and lactate dynamics in elite volleyball athletes. Heliyon, 10, e29180. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e29180.
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2026 Cristhian Paul Vargas Robalino, Ximena Patricia León Quinapallo , Marco Vinicio Narváez Sánchez , Olyvert Jonathan Benítez Chica
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
