Propuesta de un programa de meditación y ejercicio aeróbico para mujeres víctimas de violencia de género basado en MAP Training

Raquel Pérez Martínez; Alex Esaú Chacón Sevilla

doi:10.56200/mried.v3i7.6773

Authors

Raquel Pérez Martínez Universidad de Sevilla
Alex Esaú Chacón Sevilla Universidad Autónoma de Honduras https://orcid.org/0000-0001-9331-2983

DOI:

https://doi.org/10.56200/mried.v3i7.6773

Keywords:

anxiety, depression, physical, exercis, training, women, gender violence

Abstract

The future intervention will try to respond to Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), anxiety and depression that many adult and older women present when experiencing situations or events of violence within the couple. The plan is aimed at women over 55 years of age, belonging to the Andalusian Women's Institute (IAM) of the Dos Hermanas City Council, who present PTSD, anxiety or depression. The intervention program is a combination of mental and physical exercise based on Mental and Physical Training (MAP) and consists of a duration of 12 weeks with two sessions per week and one unsupervised session. Each session consists of an initial 20-minute sitting meditation, a 10-minute walking meditation and a 30-minute aerobic exercise portion at 60-80% maximum heart rate, dividing the program into three phases: the conditioning phase, the improvement phase and the maintenance phase. This program seeks to sow resilience and empowerment in each participant, enriching the quality of life and the physical and mental well-being of these women by influencing their PTSD, anxiety and depression with physical activity.

Downloads

Download data is not yet available.

Metrics

Metrics Loading ...

Author Biographies

Raquel Pérez Martínez, Universidad de Sevilla

Universidad de Sevilla

Alex Esaú Chacón Sevilla, Universidad Autónoma de Honduras

Universidad Autónoma de Honduras

References

Amnistía Internacional (2011). El estado de los derechos humanos en el mundo. http://files.amnesty.org/air11/air_2011_full_es.pdf

Araque, M.A., Ruiz, P.J., & Artés, E.V. (2021). Efectos de un programa de ejercicio físico multicomponente sobre la condición física, la autoestima, la ansiedad y la depresión de personas adultas-mayores. Retos, 39, 1024-1028. https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.83282

Bazo, M. T. (2001). Negligencia y malos tratos a las personas mayores en España. Revista española de geriatría y gerontología, 36(1), 8-14. https://doi.org/10.1016/S0211-139X(01)74673-2Carrogio, M.C. & Pont, P. (2012). Movimiento creativo con personas Mayores. Paidotribo

Berge J, Hjelmesaeth J, Hertel JK, Gjevestad E, Småstuen MC, Johnson LK, Martins C, Andersen E, Helgerud J, Støren Ø. (2021 ). Effect of Aerobic Exercise Intensity on Energy Expenditure and Weight Loss in Severe Obesity-A Randomized Controlled Trial. Obesity (Silver Spring). Feb;29(2):359-369. doi: 10.1002/oby.23078. PMID: 33491314; PMCID: PMC7898283.

Chacón Sevilla, A. E. (2023). Efectos del ejercicio y terapia con agua para tratar un esguince de tobillo en el tercer trimestre de embarazo. MENTOR Revista De investigación Educativa Y Deportiva, 2(5), 496–520. https://doi.org/10.56200/mried.v2i5.5494

Crombie, K.M., Brellenthin, A.G., Hillard, C.J. & Koltyn, K.F. (2018). Respuestas psicobiológicas al ejercicio aeróbico en personas con Trastorno de estrés postraumático. Journal of Traumatic Stress, 31, 134-145. https://doi.org/10.1002/jts.22253

Crombie, K. M., Cisler, J. M., Hillard, C. J., & Kolyn, K. F. (2020). El ejercicio aeróbico reduce las calificaciones de ansiedad y miedo, amenaza y aumenta los endocannabinoides circulantes en mujeres con y sin TEPT. Mental Health and Psysical Activity, 20. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2020.100366

De Gracia, M & Marco, M. (2000). Efectos psicológicos de la actividad física en personas mayores. Journals Scholar Metrics, 12(2), 285-292. https://www.psicothema.com/pi?pii=291

Figueroa, R., Vallejo, Y., Gaitán, R., & Chacón Sevilla, A. E. (2023). Terapia combinada para la deshabituación de conductas adictivas en toxicómanos de un centro de rehabilitación en Honduras. Revista Académica Internacional De Educación Física, 3(2), 7–18. https://revista-acief.com/index.php/articulos/article/view/96

García, N. C., Gordillo, L. F., Pérez, N., M. A., (2020). Análisis de las consecuencias cognitivas y afectivas de la violencia de género en relación con el tipo de maltrato. Ansiedad y Estrés, 26(1), 39-45. https://doi.org/10.1016/j.anyes.2020.01.003

Lavadera, P., Millón, E.M., Tracey, J. & Shors, J.S. (2020). MAP Train My Brain: Meditation Combined with Aerobic Exercise Reduces Stress and Rumination While Enhancing Quality of Life in Medical Students. Journal Alternative Complementary Medicine, 26(5), 418-423. https://doi.org/10.1089/acm.2019.0281

Lorente Acosta, M. (2001). Mi marido me pega lo normal: agresión a la mujer: realidades y mitos. Ares y Mares.

Organización Mundial de la Salud (2005). Estudio multipaís de la OMS sobre salud de la mujer y violencia doméstica contra la mujer: primeros resultados sobre prevalencia, eventos relativos a la salud y respuestas de las mujeres a dicha violencia: resumen del informe. Ginebra: Organización Mundial de la Salud. Recuperado el 12 febrero 2021, de: https://apps.who.int/iris/handle/10665/43390

Oppert JM, Bellicha A, van Baak MA, Battista F, Beaulieu K, Blundell JE, Carraça EV, Encantado J, Ermolao A, Pramono A, Farpour-Lambert N, Woodward E, Dicker D, Busetto L. (2021) Exercise training in the management of overweight and obesity in adults: Synthesis of the evidence and recommendations from the European Association for the Study of Obesity Physical Activity Working Group. Obes Rev. https://doi.org/10.1111/obr.13273

Shors, T.J., Olson, R.L., Bates, M.E., Selby, E.A., & Alderman, B.L. (2014). Entrenamiento mental y físico (MAP): una intervención inspirada en la neurogénesis que mejora la salud de los seres humanos. Neurobiología del aprendizaje y la memoria, 115, 3–9. https://doi.org/10.1016 / j.nlm.2014.08.012

Shors, T.J., & Millon E.M. (2016). El trauma sexual y el cerebro femenino. Neuroendocrinol frontal, 41, 87– 98. https://doi.org/10.1016 /j. yfrne.2016.04.001

Shors, T.J., Chang H.YM., y Millon E.M., (2018). MAP Training My BrainTM: meditació más ejercicio aeróbico reduce el trauma de la violencia sexual Más que una sola actividad. Frontiers in neurociencie, 12 (211), 1-11. https://doi.org/10.3389/fnins.2018.00211

Zieman, G., Bridwell, A., & Cardenas, J. F. (2017). Traumatic Brain Injury in Domestic Violence Victims: A Retrospective Study at the Barrow Neurological Institute (P6. 160). Jornual of neurotrama, 34(4), 876-880. https://doi.org/10.1089/neu.2016.4579