Métodos de entrenamiento e hipertrofia muscular: Revisión Sistemática
DOI:
https://doi.org/10.56200/mentor.v5i14.12601Palabras clave:
Métodos de entrenamiento, Hipertrofia muscular, Personas activas, Entrenamiento de fuerza, SaludResumen
Hoy en día, la hipertrofia muscular es uno de los objetivos más comunes dentro del entrenamiento de fuerza, debido a sus beneficios tanto estéticos como a su influencia positiva en la salud y el rendimiento físico, sin embargo, no siempre se emplean métodos de entrenamiento de acuerdo a las características de cada persona. Ante esta situación, el presente estudio tuvo como objetivo sistematizar de manera crítica los aportes teóricos y metodológicos relacionados con los métodos de entrenamiento e hipertrofia muscular. Para ello, se realizó una revisión sistemática siguiendo las directrices del protocolo PRISMA, mediante la consulta de bases de datos especializadas como PubMed, Scielo, Dialnet y Redalyc, centrándose principalmente en fuentes bibliográficas publicadas en 2021 hasta 2025. Los resultados permitieron identificar diferentes enfoques respaldados por evidencia científica, lo que facilitó la organización de información relevante sobre los métodos de entrenamiento utilizados para generar la hipertrofia muscular en personas activas. En conclusión, la evidencia revisada sugiere que no existe un único método capaz de inducir la hipertrofia muscular, ya que las adaptaciones dependen de la adecuada manipulación de todas las variables y la planificación del entrenamiento, además de factores complementarios como la nutrición y la recuperación.
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